Redna meditacija dokazano pomaga k boljšemu počutju, umirjenosti, prisotnosti tukaj in zdaj. Vaš um se pri meditaciji umiri, lažje najdete rešitev, se premaknete iz začaranega kroga istih misli in zmorete pogledati na situacijo iz nove perspektive. Kako začeti meditirati je vprašanje, ki si ga postavi vsakdo na začetku svoje meditacijske poti.
Priporočilo za kako začeti meditirati doma, boste našli tudi na povezavi.
Kako začeti meditirati – 6 nasvetov za začetnike
Izberete prostor, kjer imate mir in veste, da vas nihče ne bo zmotil. Najboljše je, da vedno meditirate v istem prostoru.
S tem se energije v prostoru začnejo krepiti in vam pri meditaciji tudi pomagajo, saj se potem z energijami lažje povežete in hitreje umirite.
- Za pomoč pri meditaciji lahko izberete tudi glasbo, ki naj bo sproščujoča, umirjena.
- Pri meditaciji sedite, pazite na poravnano držo, kar lahko za začetek preverite v ogledalu, saj ste včasih prepričani, da je vaša drža poravnana, v resnici pa se nagibate ali naprej ali nazaj. Drža mora biti pokončna ves čas, da lahko podporne energije, ki se med meditacijo aktivirajo, odprejo za vas, tudi sprejmete.
- Če ste popolni začetnik, se lahko umirite na način, da štejete dihe in vsa vaša pozornost je na počasnem in globokem vdihu in izdihu. Cel cikel ponavljate, dokler ne začutite miru, spremembe.
- Zraven povabite energije, ki so vam blizu, lahko so to angeli, vaši vodniki, duhovni pomočniki, vaš Višji jaz. Prosite jih za pomoč in vodstvo, da vam pomagajo pri povezavi s Svetlobo.
- Če čutite napetost, strah, tremo, katerokoli negativno čustvo, poravnajte držo, začutite Svetlobo nad glavo in prosite energije za pomoč. Vdihnite kvaliteto, ki jo potrebujete, lahko je to ljubezen, moč, radost, veselje, izdihujete pa nemir, strah… tisto negativno čustvo, ki je takrat v vas.
Če vam ne uspe že prvič, poskusite zopet jutri. Več kot boste meditirali, delali na umiritvi, lažje vam bo šlo in hitreje boste prišli v stanje, ki si ga želite.
