Kaj je celulit?
S celulitom, se srečujemo ženske vseh starosti. Njegovo pospešeno nastajanje opazimo v času povečanega stresa, sedenja in PMS- ja (tule je na srečo le kratkoročno).
Tečaj anticelulitne masaže me je podučil o učinkovitih tehnikah losanja celulita. Besedilo je povzeto iz Tečaja.
Na nek način je celulit izraz kombinacije našega stila življenja, vključno z načinom prehranjevanja, našega čustvenega odzivanja na življenjske situacije in vedno prisotne genske zasnove. Naravno je, da se nam v telesu, v času povečanega stresa izločajo hormoni, ki nam skoraj »narekujejo« hočem pico, hočem čokolado, hočem čips…vsaka ima kakšno pregreho 😛 Skratka, celulit izkazuje kopičenje fizičnih in čustvenih toksinov.
In, da omenim že v uvodu, da je izraz celulitis napačen. Celulitis je bakterijska okužba kože, ki povzroča pordelost, oteklino in bolečino na okuženem predelu kože.
Tako imenovani celulit ni bolezen. Klinično je za stanje značilna koža »pomarančne lupine« ali izgled »žimnice«. Najprizadetejša območja so zadnjica, stegna zadaj / s strani /spredaj, trebuh in nadlaket.
Celulit se začne pojavljati v obdobju pubertete in nas ženske spremlja čez celo življenje. Tečaj anticelulitne masaže govori tudi o nastanku celulita in poudarja, da za to obstaja veliko teorij in vsaka gre v svojo smer. Nekatere vzrok iščejo v debelosti, druge v prisotnosti estrogena, tretje pa razlagajo o slabšanju/izgubi kapilarnih mrež in vnetnih procesih, ki se tvorijo, da pride do zabuhlega videza in bolečin.
Tečaj anticelulitne masaže omenja, da so v znanstvenem svetu priznane vse omenjene teorije.
Vsaka od teh teorij je delen krivec za nastanek celulita. Naj poenostavim dejstva:
- Bolj kot se »zredimo«, bolj je viden celulit in več ga je.
- Slišale ste že za teorije, da imamo ženske drugačno anatomsko konformacijo podkožja v primerjavi z moškimi. Pri ženskah vezivno tkivo poteka radialno, pri moških tangencialno (slika). In ko tkiva spodaj nabreknejo (povečanja maščobnih celic, okrnjenega delovanja krvnega ali limfnega sistema)
- Estrogen vpliva na vidnost celulita. V obdobju pred menstruacijo je normalno, da je celulit še vidnejši, saj takrat je celo telo rahlo »nabreklo«.
Ali limfna drenaža pomaga?
Tečaj limfne drenaže omenja, da do celulita pride zaradi povečanega volumna maščobnih celic v podkožju. Te se začnejo združevati in zavirati vene pri njihovem delu (beri naslednjo poglavje o pomenu športne masaže za celulit), ter zaradi prostorne stiske, pride do izgube kapilarnih mrež in do okrnjenega delovanja limfnega sistema. Poškodba kapilarnih mrež povzroči zmanjšano sintezo beljakovin in nezmožnost popravljanja poškodb tkiva. Odvečna tekočina se zadržuje v dermalnem in podkožnem tkivu, ki postaja čedalje bolj zabuhlo, saj prehrano izgublja tudi naše vezivno tkivo, ki postaja vse manj elastično in prožno. In tukaj imamo videz pomarančaste kože.
Z vsem napisanim, se že vsi strinjamo, da je limfna drenaža bistvenega pomena za odpravo celulita, saj je potrebno zadržano tekočino ročno potisniti bližje bezgavkam. Če si podrobneje pogledamo več o limfnem sistemu.
Tečaj limfne drenaže opisuje limfni sistem kot sistem, ki je del imunskega sistema in ima vlogo: odstraniti odvečne tekočine iz telesnih tkiv; absorbira in transportira maščobne kisline v cirkulacijski sistem; proizvaja imunske celice: Limfocite, monocite in plazmatke. Nemoteno kroženje limfe zagotavlja sprotno izločanje strupov in drugih odpadnih snovi iz telesa, s tem pa dviguje raven naravne odpornosti, nam zagotavlja splošno dobro počutje in več življenjske energije. Če naš limfni sistem ne deluje pravilno, zelo hitro pride do zastajanja limfe v telesu, ki se kaže z zatekanjem na različnih koncih telesa.
Limfni sistem sestavljajo po telesu razporejeni limfni organi, limfno tkivo v sluznicah in tonzile. Pod limfne organe spada priželjc, bezgavke in vranica. Bezgavke prepoznamo po značilni fižolasti obliki, merijo pa približno 1-2 centimetra. Kljub temu, da so bezgavke mehke na otip, jih lahko na določenih mestih zatipamo, zlasti takrat, kadar so povečane. Bezgavke so sestavljene iz limfnega tkiva. Skoznje teče limfa, ki ji pravimo tudi mezga, v njih pa se razmnožujejo in propadajo limfociti. Kot že omenjeno je naloga bezgavk: proizvodnja limfocitov, ki delujejo kot cedila za bakterije in druge celice (odmrla tkiva) ter izločanje protiteles za boj proti določenim infekcijam.
Kako s športno masažo nad celulit?
V prejšnjem poglavju smo se dotaknili učinka limfe na celulit. Omenjala sem prav tako, kaj se dogaja z venskim sistemom. Sedaj pa gremo podrobneje pogledat, kaj je krvožilni sistem in zakaj ravno športna masaža pri losanju celulita?
Športna masaža lahko vpliva na krvožilni sistem in s tem posredno tudi na celulit. Ko se med masažo stimulira mišično tkivo, se lahko poveča pretok krvi in limfne tekočine v telesu. To lahko pripomore k zmanjšanju celulita, saj je celulit pogosto posledica zmanjšanega pretoka krvi in limfe v podkožnem tkivu.
Zaradi zmanjšanega pretoka krvi in limfe se lahko v podkožju kopičijo maščobne obloge, kar povzroči videz celulita. S športno masažo lahko pospešimo pretok krvi in limfne tekočine ter s tem pomagamo razgraditi maščobne obloge in zmanjšati videz celulita. Poleg tega lahko športna masaža pomaga tudi pri izboljšanju tonusa kože in odpravljanju oteklin. Pri tem lahko vpliva na krvni obtok in spodbudi drenažo limfe, kar lahko zmanjša videz celulita.
Krvožilni sistem je en najpomembnejših sistemov našega telesa. Sestavljen je iz srca, krvnih žil in krvi ter ima pomembno vlogo pri transportu kisika in hranil po telesu. Srce je organ, ki črpa kri in jo potiska skozi arterije do različnih delov telesa. Arterije so debele cevaste strukture, ki nosijo kisik in hranila do organov in tkiv. V kapilarah, ki so majhne in tanke krvne žile, se kisik in hranila iz krvi prenašajo v tkiva, medtem ko se odpadni produkti in ogljikov dioksid vračajo v krvni obtok. Nato kri potuje skozi vene nazaj v srce, kjer se začne nov cikel.
Poleg tega krvožilni sistem igra ključno vlogo pri uravnavanju temperature telesa in vzdrževanju homeostaze, tj. ravnovesja v telesu. Zato je pomembno, da ohranjamo zdrav krvožilni sistem z zdravo prehrano, redno telesno vadbo in izogibanjem kajenju ter drugim nezdravim navadam.
Vendar pa je pomembno poudariti, da športna masaža ni čudežno zdravilo za celulit. Zmanjšanje celulita zahteva tudi spremembo življenjskega sloga, ki vključuje zdravo prehrano, redno vadbo in zadosten vnos vode. Športna masaža lahko služi kot podpora k zdravemu življenjskemu slogu in pomaga zmanjšati videz celulita, vendar ni edino učinkovito zdravljenje celulita.
Uporabljeni viri:
