Kako sestavimo jedilnik za hujšanje v trebuh?

V trebuh bomo uspešno shujšali samo tako, da bomo trajno spremenili prehranske in splošne življenjske navade. V tem smislu so tudi zasnovane shujševalne diete, saj ne bo bič pomagalo, če se dva meseca strogo držimo diete, potem pa spet veselo pojemo vse kar vidimo. Poleg spremembe prehrane, se moramo začeti gibati, načrtno pa si moramo tudi pripraviti  jedilnik za hujšanje v trebuh. Sestava jedilnika je pomembna zato, da točno vemo kaj bomo določen dan jedli.

Če bomo hrano kupovali v naglici in naključno, se bo v nakupovalno košaro hitro prikradla tudi kakšna nezdrava hrana. Jedilnik za hujšanje naj bo sestavljen pretežno iz svežega sadja in zelenjave, ki naj bo tudi sezonsko in lokalno.

Hitro hujšanje v trebuh pred poroko (in drugimi pomembnimi dogodki)

Poroka nedvomno sodi med enega izmed življenskih dogodkov, ko se ogromno nevest odloči za hujšanje, še posebej pa je pri tem popularno hitro hujšanje v trebuh. Za hujšanje pred tako pomembnimi dogodki, kot je poroka, velja, da je sicer manj kot imamo časa za hujšanje, slabše si lahko obetamo rezultate, zato se za hujšanje pred poroko odločite, če je le mogoče, čimprej.

Čimprej shujšati za poroko in izgubiti nekaj odvečnih kilogramov na poroki, je želja vsake neveste, če pa imate na voljo zgolj 2 ali tri tedne, pa se odločite za primer poroke, preprosto za agresivno hujšanje (z vodo). Če se le da, seveda tega postopka hujšanja ne nadaljujte venomer, ampak naj bo izjemoma, za poroko, edinkrat, da ste se odločili za takšno hujšanje.

Mnogi specialisti za organizacijo porok znajo povedati, da se hitrega hujšanja v trebuh, pred poroko, lotijo številni pari, ena izmed najbolj znanih in učinkovitih metod hujšanja pred poroko pa je ravno hujšanje z vodo. Po tej metodi preprosto dva tedna pred poroko, pojemo zgolj lahek zajtrk (brez kruha, peciv, ipd…), čez dan pa 14 dni pijemo ogromno količni vode – najmanj 3 litre na dan.

S tem, agresivnim pristopom k hujšanju, bomo izgubili najmanj 5 kilogramov, kar pa se, predvsem pri nevestah, že lahko zelo pozna na trebuhu.

jedilnik za hujšanje v trebuh

Kaj mora vsebovati jedilnik za hujšanje v trebuh?

Pri sestavi jedilnika za hujšanje v trebuh, moramo predvsem upoštevati nekaj osnovnih pravil:

Kalorijska bilanca mora biti uravnovešena

Pri sestavi jedilnika moramo paziti, da je kalorijska bilanca uravnovešena. To pomeni, da energijo, ki jo v telo vnesemo s hrano, kasneje tudi porabimo. Če energije ne porabimo, se bomo zredili! Tako preprosto je to! Kljub temu, da ne pri dieti ne želimo šteti kalorij, se moramo vseeno zavedati, da če pojemo več kot potrebujemo, potem bo teža še naprej naraščala.

Tukaj ni toliko pomembno, ali so kalorije produkt maščob, ogljikovih hidratov ali beljakovin, še vedno je pomembna količina. Seveda pa še vedno velja, da če se bomo več gibali, bomo lahko tudi več pojedli. (1)

Prehrana mora biti pravilno kombinirana

Ko sestavljamo jedilnik, mora biti pozorni na pravilne kombinacije hrane. V preteklih letih smo krivdo za nabiranje odvečnih kilogramov, pripisovali enkrat maščobam, spet drugič ogljikovim hidratom in podobno. Zaradi tega so se pojavila dietna načela, ki si popolnoma nasprotujejo.

Tako poznamo diete brez ogljikovih hidratov in z veliko maščob, na drugi strani pa dieto low fat, ki omejuje uživanje maščob. Potem pa se znajdi med temi dietami. Tukaj uporabimo zdravo pamet! Jedilnik za hujšanje naj vsebuje idealno kombinacijo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Veliko več pa naj balastnih snovi, ki jih dobimo iz sadja in zelenjave.

Priporočamo še: Omega3 izdelki za hujšanje

Oglejte si še filmček, kako izgubiti 10 kg v 10 dneh:

Za pravilno delovanje strani uporabljamo piškotke... Hočem vedeti več...

Kaj so piškotki (ang. »cookies«)? Piškotki so majhne tekstovne datoteke na vašem računalniku, v katerih se shranjujejo informacije o tem, kolikokrat obiščete našo stran in kaj vas v teh obiskih zanima. Piškotki ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov oz. informacij, ki bi vas lahko identificirale. Zakaj so piškotki potrebni? S pomočjo piškotkov vam lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo na spletni strani. Tako se npr. v piškotke lahko beležijo vaše preference in nastavitve, vnosi v spletne obrazce in informacije za prijavljene uporabnike. V spletnih trgovinah se v piškotke beležijo izdelki v nakupovalni košarici, priljubljeni izdelki, ostali podatki o nakupu itd. S pomočjo piškotkov lahko beležimo statistiko spletne strani in tako lažje odkrijemo in odpravimo morebitne napake ter vam ob naslednjih obiskih ponudimo boljšo vsebino oz. primernejšo ponudbo. S pomočjo piškotkov vam morebitni oglaševalski partnerji lahko servirajo relevantne oglase. Nekateri piškotki so nujno potrebni za samo delovanje spletne strani, medtem, ko se ostali lahko shranijo, le če se s tem strinjate. Katere piškotke uporabljamo? Uporabljamo naslednje piškotke: 1. Lastni piškotki (ang. »local cookie/first party cookie«) so s spletnega mesta, ki si ga uporabnik ogleduje, in so lahko trajni ali začasni. Spletna mesta te piškotke uporabljajo za shranjevanje informacij, ki jih bodo znova uporabila, ko uporabnik naslednjič obišče to mesto. 2. Drugi piškotki (ang. »third party cookie«) izvirajo od drugih, partnerskih spletnih mest (npr. Google Analytics). Tretje strani lahko na ta način zbirajo podatke o uporabnikih različnih spletnih mest in jih uporabljajo za različne namene, od oglaševanj, analitike pa do izboljšave svojih produktov. Več o Google Analytics si lahko preberete tu. Kaj bomo s podatki, ki so zbrani s pomočjo piškotkov? Podatkov, zbranih s pomočjo piškotkov ne bomo posredovali tretjim osebam. Nastavitve za piškotke lahko nadzirate in spreminjate tudi v vašem spletnem brskalniku. Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate. Internet Explorer 9 Internet Explorer 7 in 8 Mozzila Firefox Chrome Safari (stran v angleškem jeziku) Opera (stran v angleškem jeziku) Če piškotke izklopite, spletna stran ne bo delovala optimalno oz. bodo nekatere funkcionalnosti onemogočene. Tudi pri izklopu vseh piškotkov bo brskalnik še vedno pridobival določene informacije, ki so potrebne za osnovno delovanje naše spletne strani.

Zapri okno